Tại sao bạn nên tập yoga khi bụng đói
Có nên tập yoga khi bụng đói? Đây có lẽ là câu hỏi mà khá nhiều yogi thắc mắc khi tham gia bộ môn này.
Rất nhiều quan điểm khác nhau, người thì nói bụng đói khi tập yoga sẽ hiệu quả hơn, người khác lại ủng hộ việc ăn nhẹ thứ gì đó nhẹ nhàng trước khi vào buổi tập.
Cả hai quan điểm đều đúng nhưng ở quan điểm thứ hai, cần phải chú ý về thời gian ăn trước khi tập, tốt nhất từ 1-2h.
Những lý do tại sao bạn nên tập yoga khi bụng đói
Cơ thể cần thời gian và năng lượng để tiêu hoá thức ăn
Việc tiêu hoá thức ăn tốn khá nhiều thời gian và năng lượng của cơ thể. Do đó, nếu bạn ăn trước khi tập vừa làm gián đoạn quá trình tiêu hoá vừa khiến việc thực hành asana không được hiệu quả vì chứng đầy hơi, chướng bụng do bữa ăn trước đó.
Hạn chế ăn 1-2 trước khi tập, có thể ăn no trước khi tập 4 tiếng.
Ăn no, đầy bụng có nghĩa là thực hành lên thế kém hiệu quả hơn
Thức ăn trong dạ dày và ruột chiếm một khoảng không gian khá lớn trong bụng, điều này sẽ khiến cho bạn khó thực hiện các tư thế vặn mình, gập người về phía trước… Nặng hơn là khi thực hiện asana trồng chuối, đứng bằng đầu, vai sẽ trở nên khó khăn hơn khi bụng nặng, thậm chí bạn sẽ ói thức ăn ra ngoài.
Dạ dày trống sẽ tạo nhiều không gian cho thành bụng giãn ra và co lại trong các tư thế. Cột sống cũng được kéo căng hơn, vặn người mạnh hơn.
Bụng đói khi tập yoga sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh hơn
Một trong những lý do khiến bạn tập yoga khi bụng đói là vì chúng ta muốn cơ thể sử dụng chất béo dự trữ làm năng lượng thay vì dựa vào thức ăn. Nếu bạn vừa ăn vừa tập luyện, cơ thể sẽ tập trung nhiều hơn vào năng lượng bạn vừa nạp vào thay vì mỡ.
Tuy nhiên, có một số trường hợp đặc biệt như người bệnh, người không quen với việc nhịn ăn thì vẫn có thể chọn nạp vào cơ thể nguồn thức ăn nhẹ nhàng, dễ tiêu trước khi tập. Và quan trọng hơn cả là phải nhớ ăn trước khi tập 2-4h. Đây cũng chính là lời khuyên của Sri K. Patthabi Jois, người sáng lập ra hình thức Ashtanga yoga.
Nên ăn các loại thức ăn lành mạnh như: hạt giàu protein, trái cây hoặc một ly sữa trước khi tập. Nếu uống nước phải cách 45 phút để cơ thể có thời gian xử lý và đào thải chúng trước khi bắt đầu tập yoga.